چرا با سرد شدن هوا درد زانو و مفاصل بیشتر می شود؟ علل و راهکار ها
با شروع پاییز و زمستان، بعضی افراد متوجه می شوند زانوهایشان هنگام راه رفتن بیشتر درد می گیرد، صبح ها مفاصلشان خشک تر است یا بعد از مدتی نشستن، برای بلند شدن به چند لحظه زمان نیاز دارند. اگر آرتروز زانو، دردهای مزمن عضلانی یا سابقه آسیب مفصلی داشته باشید، احتمالا این تغییرات را بیشتر […]
ورزش برای زانو درد؛ کدام حرکات مجاز است و کدام را باید کنار گذاشت؟
زانو درد لزوما به معنی کنار گذاشتن ورزش نیست. در بسیاری از موارد، انتخاب تمرین مناسب می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود حرکت و افزایش توان انجام فعالیت های روزمره کمک کند. مشکل زمانی پیش می آید که با وجود درد، همان تمرین های پرفشار قبلی را ادامه دهید یا برای تقویت زانو […]